旅行前日に寝れないのは緊張や興奮が理由なので、ラベンダーの香りをかぐ、ホットミルクを飲む、カモミールティーを飲む、ココアを飲む、リラックスする音楽を流すのがベスト！
私も旅行前日になると寝れないということがよくありました…。
私自身も、興奮すると寝れないことがあるんですよね。
やっぱり眠らないと翌日に、寝坊したり寝不足で旅行が楽しめない可能性も！
そこで今回は、旅行前日に寝れないときの対処法や、なぜ寝れないのかを詳しく解説します！
旅行前日に寝れない原因とは？
旅行前日に寝れないのは、緊張していたり興奮していることが主な理由や原因なのですよ！
そこでより詳しく、旅行前日に寝れないワケを解説します。
・旅行前で緊張している
旅行といっても、初めて友人や恋人と行く場合だったり、何か旅先で心配事があったりすると、緊張して前日に寝れないことが多いのです…。
例えば寝坊してしまわないか、ちゃんとスケジュール通りに行動できるか、旅行中に友達もしくは恋人と険悪なムードにならないかなど、不安要素がある場合も寝れないもの。
私も学生時代、修学旅行が苦手だったので、やっぱり前日は寝れないため、すごく困ってしまいましたね。
少しでも不安なことがあると、人間の脳はリラックス出来ない状態になってしまいます。
リラックス出来ないと、布団に入っても全然眠くならないし、体内時計が乱れたりするため、余計に寝付きが悪くなることが多いんですよ！
また緊張していたり不安要素があると、人間の脳はストレスを感じるもの。
ストレスを感じた場合でも安眠が難しくなってしまうんです。
緊張によるストレスで寝れない、ということは、誰にでも起こり得ることなので、そこまで更に不安に感じなくて大丈夫ですよ！
私も旅行の前日でなくても、不安なことがあると夜に寝れないということが何度も以前はありました。
どうしても考え過ぎてしまうと、脳がリラックス状態にならないので、寝れないことが多いんですよね…。
寝れないと余計に、早く寝なきゃという焦りも生じるので、更に寝付きが悪くなることもあるでしょう。
緊張で寝れないということはよくあることなので、あまり自分を責めないでくださいね！
・旅行が楽しみ過ぎて興奮している
旅行がすごく楽しみ過ぎていると、興奮状態にありやっぱり脳はリラックスしていないので、寝付きが悪くなりがち。
私も家族旅行に行く前日の夜は、やっぱり楽しみ過ぎて、興奮してしまい寝れないこともありましたよ！
興奮して寝れないのも、やっぱり困ったことですね…。
翌日の旅行にも差し障りが出る可能性があるので、旅行がたとえどんなに楽しみだったとしても、興奮を落ち着かせていくのが効果的でしょう。
以上の2つが旅行の前日に寝れない原因や理由です。
私も両方の理由で寝れないことがよくありましたよ！
あなたも寝れないときは、緊張か興奮のどちらかになっているので、対処法で脳や精神の状態を安定させていくと良いですね。
旅行前日でも気持ちよく寝れる5つのこと
旅行前日で寝れない場合、気持ちよく寝付くためにも、ラベンダーの香りをかぐ、ホットミルクを飲む、カモミールティーを飲む、ココアを飲む、リラックスする音楽を流すこと！
では更に詳しく、旅行前日で寝れないときの対処法を解説しますね。
・ラベンダーの香りをかぐ
寝れない時はアロマテラピーを試すと効果的なので、ラベンダーのエッセンシャルオイルをアロマポットで焚く、ポプリを枕元に置くなどすると良いですよ。
ラベンダーには精神をリラックスさせる効果がとても期待できるので、寝れない夜に最適なアロマなんです。
私も寝れないときはラベンダーの香りをかいでみたら、本当にリラックス出来て、安眠にも繋がったので、個人的にはとてもおすすめ！
旅行の前日に寝れないことが多いのでしたら、ぜひラベンダーのアロマグッズを揃えて活用してくださいませ。
・ホットミルクを飲む
ホットミルクにはリラックス効果があるし、体が程よく温まると、寝付きがとても良くなる傾向があります。
私も寝れない時はホットミルクを飲むようにしていますよ！
ホットミルクって飲むと安心感を得られるので、この対処法もおすすめ出来ますね！
・カモミールティーを飲む
カモミールティーには精神安定の効果があるので、緊張や不安で寝れない時に最適。
しかもカモミールティーって、ハーブティーの中でも比較的に、飲みやすいとされている種類なので、普段あまりハーブティーを飲まない場合でも安心ですよ！
大型スーパーや高級スーパー、茶葉専門店、ネット通販でも、カモミールティーは購入できるので、寝れないことが多いのでしたら、常備しておきましょう。
・ココアを飲む
ココアには脳をリラックスさせる効果があるので、緊張でも興奮している場合でも、飲むことで寝付きがとても良くなります。
ちなみにホットミルクにココアを溶かして作る、ミルクココアなら、より安眠効果を強く得られるので、ぜひお試しくださいね！
・リラックス出来る音楽を流す
自分がリラックス出来る音楽を流すのも、寝れないときの対処法としては適していますね。
ヒーリングミュージックやゆったりした音楽でなくても、自分が聴いていて安心する、眠くなる、という音楽でしたら、どんなジャンルでもＯＫ！
好きなジャンルだったり聴き慣れた音楽を流すと、脳も精神も安定するので、寝れないときに効果的といえますよ。
私はちなみに、ハードロックが一番寝付きやすいジャンルの音楽です。
激しいジャンルであっても、心地良く感じるのであれば、安眠に実際に繋がったので、ぜひ実行していきましょう！
以上が旅行の前日に寝れない時の対処法です。
これらの対処法で、どうか旅行の前日でもしっかり安眠しましょうね！
旅行前日に寝れなくなったときの対処法！まとめ
旅行の前日に寝れないのは緊張や興奮によって、脳や精神がリラックスしていないから。
そこでラベンダーの香りをかいだり、ホットミルクやカモミールティーやココアを飲んだり、好きなジャンルの音楽を流しましょう。
すると安眠に繋がるので、緊張や興奮状態であっても安心ですよ！
ぜひ寝れないときは自分を責めずに、香りや飲み物や音楽でリラックスしましょうね！
