あなたの足は、短いほうですか?
私は、身長が155cm しかないので、足は当然短いです。
ですが、モデルさんみたいな足に憧れがあります。そもそも足が短い基準はあるのでしょうか?
調べてみると、足の短い基準は股下比率で決まることがわかりました。
今回は、詳しい基準と足が短い原因、足を長くみせる方法について詳しく紹介しています。
私も調べてみて、新たな学びがありました。
あなたもぜひ、このまま読み進めて参考にしてみてくださいね。
足が短い基準とは
あなたの足はモデルさん並みに長いですか?
私の足は短いほうだと思います。ですが、足が長い、短いの基準は何なのかわかりませんでした。
調べてみると、足の短い基準は股下比率で決まることがわかりました。
股下比率の計算は、股下(cm)÷身長(cm)×100です。
そもそも日本人の体形は欧米の人よりも短足胴長と言われていますが、股下比率を計算して日本人の平均45% より下の場合は残念ながら、足が短いことになります。
日本のモデルさんは、45%から49%(ときどき50%)とされています。
私は、身長が155cmなので、もしかしたら平均以下かもしれません。
以上が、足が短い基準についてでした。
あなたも、ぜひ計算してみてくださいね。
もしかしたら、モデルさん並みの足の長さかもしれませんよ?
では、どうして足が短い人が出てくるのでしょうか?
「やっぱり遺伝でしょ?」と思いますが、それだけではありません!
次で紹介するので、このまま読み進めてくださいね。
足が短い原因とは
ここからは、足が短い原因について紹介していきます。
残念ながら遺伝だけではありません。他の原因は主に以下の通りです。
・遺伝
・栄養不足
・運動不足
・正座が多い
1つずつ解説します。
・遺伝
決して100% ではありませんが、足が短い原因は遺伝も少し関係している場合があります。
例えば、親が高身長の場合はその子どもも高身長になることが多いです。
私も振り返ってみると、私の家系に高身長の人はいませんでした。
そのことを考えるともしかしたら、遺伝も原因の1つかもしれませんね。
・栄養不足
成長期の過程で栄養が不足していると、足が短くなってしまうことがあります。
あなたも昔、「牛乳を毎日飲めば身長が伸びる」と信じていませんでしたか?
ですが、ただカルシウムを摂ればいいわけではありません! 身長を伸ばすためにはカルシウム以外にもマグネシウム、ビタミン、タンパク質も必須です。
また、成長期の過程に合わせて、23時までに寝ないと成長ホルモンが出ず足が短くなってしまう可能性があります。
・運動不足
運動不足が、血行不良につながり足が短くなる場合があります。
血流が悪くなると、前述した栄養素がうまく循環できなくなるからです。
特に、成長期の過程でバレーボールやバスケットなどジャンプや背伸びをする運動をすれば効果的だと言われています。
また、朝起きたときのストレッチやウォーキングも効果的です。
・正座が多い
長時間の正座も運動不足と同様に、足の血行が悪くなり筋肉に負担がかかるため、足の長さに影響を与えてしまう場合があります。
正座以外にも、O脚なあなたも要注意です。
O脚だと、足の見た目の長さも短く見えて、むくみやすさにもつながってしまいます。
そのため、早いうちになおすようにしてくださいね。
以上が、足が短い原因についてでした。
成長期過程を振り返ると、遺伝もあるかもしれませんが、栄養不足や睡眠不足も足が短くなってしまった原因なのかなと思いました。
ここまでで、足が短い基準やその原因についてわかってきましたよね?
ですが、特に原因については成長期の過程を過ぎてしまったあなたにとっては、「遅すぎた。」と思いますよね。
安心してください! 身長や足の長さが変えられなくても足を長くみせる方法があります!
次で詳しく紹介します。
足を長くみせる方法とは
「足が短いな」と思ったあなたに朗報です! なんと、足を長くみせる方法があります!
簡単にまとめると以下の通りです。
・足のむくみを解消する
・ヒップアップトレーニングをする
・足を組んで座るのをやめる
・足のむくみを解消する
前述した通り、足が短い原因は足のむくみからくることがあります。
そのため、むくみを解消すれば足を長くみせることができる可能性があります。
その方法は、仰向けになって厚めのクッションの上に足を置いて心臓より高くして、そのまま15分から20分ぐらい続けます。
このむくみ解消方法は、足のパーツモデルさんもやっているので効果があること間違いなしです。
・ヒップアップトレーニングをする
残念ですが、年齢を重ねるとお尻が垂れてきます。
今からヒップアップトレーニングをしておけば、足の付け根の高さが高くみえて、足を長くみせることができます!
ヒップアップトレーニングは、主にスクワットが効果的です。
スクワットは、下半身全体に効くトレーニングなので、ヒップアップとあわせてダイエット効果も期待できます。
・足を組んで座るのをやめる
あなたは、座るときについ足を組んでいませんか?
長い時間足を組んでいると、骨盤がゆがんで足が短くみえてしまいます。
そのため、座るときは足を組まないで両足を床につけてインナーマッスルを鍛えましょう。
また、トレーニングや習慣のほかにファッションで足の長さをカバーできることがあります。
おすすめは以下の通りです。
・ハイヒールを履く
・ハイウエストのスカートを履く
・裾広がりのオールインワンのスカートを履く
・Vネック型のワンピースを着る
1つずつ詳しく紹介していきます。
・ハイヒールを履く
当然ですが、ハイヒールを履けば元の足の長さにプラスして高さも加わって足が長くみえます。
ヒールは疲れてしまうイメージがありますが、履いていれば歩くときに筋肉全体を使うのでダイエットにも効果があります。
今、ハイヒールは種類もたくさんあるのであなたに合うハイヒールを探してみましょう。
・ハイウエストのスカートを履く
ハイウエストのスカートを履くことで、腰の位置が高くなって足を長くみせる効果が期待できます。
ハイウエストのスカートのほかにボトムスも同様の効果が期待できますが、場合によってはお尻が強調されてしまうことがあるので注意しましょう。
もし、気になったら上着を羽織って、お尻部分を隠すこともできます。
・裾広がりのオールインワンのスカートを履く
特に、裾に向かって広がるAラインのスカートを選びましょう。
また、オールインワンは腰の位置も隠してくれるので足の短さをおさえる効果があります。
私も足が短いので、同窓会のときにAラインのパーティードレスを選びました。
そうすることで、足の長さが気になりませんでした。
・Vネック型のワンピースを着る
Vネック型のワンピースもオールインワンと同様に腰の位置を隠してくれます。
特に、ベルトで高い位置にウエストマークをすることで足の長さを錯覚させることもできます。
全てを隠さないで、ベルトなどの小道具で魅せるようにしていきましょう。
以上が、足を長くみせる方法についてでした。
私は、トレーニングなどが苦手なのでファッションで足の長さを工夫しようと思いました。
あなたも、あなたに合う方法で足を長くみせられるようになってくださいね。
まとめ
足の短い基準は股下比率で決まることがわかりました。
股下比率の計算は、股下(cm)÷身長(cm)×100です。日本人の平均45% 以下の場合は残念ながら足が短いことになります。
足が短い原因は、遺伝だけではなく、「栄養不足」、「運動不足」、「正座が多い」などが挙げられます。
また、足を長くみせる方法があります。
その方法は、「足のむくみを解消する」、「ヒップアップトレーニングをする」、ｌ「足を組んで座るのをやめる」ことです。
そして、トレーニングや習慣だけではなく、ファッションで足の長さをカバーできることがあります。
おすすめは、「ハイヒールを履く」、「ハイウエストのスカートを履く」、「裾広がりのオールインワンのスカートを履く」、「Vネック型のワンピースを着る」ことです。
以上が、足が短い基準についてでした。
私は最初から足が短いと思っていたので、嘆いていましたが足を長くする方法がたくさんあることがわかって安心しました。
あなたも、ぜひ試してみてくださいね。
